독감유행 ‘기관지’ 염증에 좋은 식품 4 :: 오늘도 홀짝홀짝 일상꿀팁

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안녕하세요! 오늘도 (술)홀짝홀짝 입니다.ㅎㅎㅎ
 
일상에서 필요한 꿀팁들의
기록들을 남기려고 합니다.
어떤 꿀팁이 있는지 지켜봐주세요-! :)

오늘 리뷰할 주제는 '기관지 염증에 좋은 식품 4' 입니다.

 

무

 

▶ 무

무즙에 꿀을 넣어 기침과 가래를 없애는데

활용하는 경우가 있어용.

 

무씨를 가루로 먹으면 기침을 잠재워주고

기관지와 폐를 보호하는 역할도 해줍니당.

무를 비롯해 인삼, 도라지, 더덕 등도

폐 기능 강화에 도움을 줍니당.

 

브로콜리

 

▶ 브로콜리

설포라판이라는 유황화합물이 폐에 들러붙은

유해물질을 씻어내는 기능을 합니당.

 

정상적인 폐에선 백혈구가 세균이나

유해물질을 걸러주지만,

폐가 약해지면 이런 역할이 떨어져용.

 

브로콜리에는 비타민 C와 베타-카로틴

같은 항산화 물질도 풍부해 폐 세포의

건강과 면역력을 도와줍니당.

 

토마토

 

▶ 토마토

라이코펜 성분이 폐질환 예방에 효과적이에용.

흡연으로 인해 증가한 체내 유해산소를

라이코펜이 감소시켜 폐 손상을 억제하기

때문입니당.

 

라이코펜은 기름과 같이 먹어야 체내

흡수율이 높아집니당.

올리브오일 등에 버무리거나 볶아서

먹으면 좋습니당.

 

고등어

 

▶ 고등어

고등어를 비롯한 등푸른 생선에 

풍부한 오메가-3는 만성 폐쇄성 

폐질환 예방에 도움이 됩니당.

 

오메가-3는 몸에 흡수되면

아이코사노이드로 바뀌어

만성 염증을 줄여주는 작용을 해서

각종 오염 물질로 찌든 폐 건강을

지키는데 도움이 됩니당.

 

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