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안녕하세요! 오늘도 (술)홀짝홀짝 입니다.ㅎㅎ
일상에서 필요한 꿀팁들의
기록들을 남기려고 합니다.
어떤 꿀팁이 있는지 지켜봐주세요-! :)
오늘 리뷰할 주제는 '갈증과 피로 풀어주는 식품' 입니다.
| 갈증과 피로 풀어주는 식품 |
▶ 셀러리
셀러리는 수분 함량이 95%에 달한다고 해용.
섬유질이 풍부한 대신 칼로리는 낮아
좋은 다이어트 식품으로 꼽혀용.
제아잔틴과 루테인, 베타-카로틴 등
항산화제의 원천으로서 혈압을
낮추는 데 도움이 된다고 합니당.
또한 중추 신경계를 진정시키는
호르몬도 함유하고 있어용.
칼륨과 나트륨도 들어있어 체액의
균형을 유지하는 데 도움이 됩니당.
| 토마토 수분량 |
▶ 토마토
토마토는 수분 함량이 94.5%입니당.
필수 비타민과 미네랄을 포함해
알파와 베타카로틴과 루테인, 라이코펜 등의
항산화제가 많이 포함되어 있어용.
특히 토마토는 수분과 식이섬유가 풍부해서
소화를 돕고 신진대사를 촉진시켜
면역력을 높여줍니당.
신선한 생 토마토를 샐러드로
먹어도 좋고, 익혀서 파스타 등에
활용해도 좋습니당.
| 수분량 많은 수박 |
▶ 수박
수박은 93%가 물로 이뤄져 있어용.
전문가들은 “수분 외에 소금과 미네랄,
천연 당분이 들어있는 과일이나 채소는
순수한 물보다 체내 수분을 유지시키는 데
더 효과적”이라고 말합니당.
특히 수박에는 마그네슘, 칼륨 등이
들어있어 체내 수분 유지에 좋은 식품으로
꼽혀용.
이외에도 수박에는 비타민A와 B6, C,
티아민, 리보플라빈, 니아신, 판텐톤산 등
다양한 영양소가 들어있다고 합니당.
| 요거트 |
▶ 플레인 요거트
설탕, 과일 등이 전혀 들어있지 않은
플레인 요거트는 과일과 채소 못지않게
체내 수분 유지에 좋은 식품입니당.
플레인 요거트의 수분 함량은
85~88%에 달하는데용,
이런 요거트는 위장에서 유익균의
성장을 촉진해 배가 부풀어 오르는
증상을 없애는 데 도움이 됩니당.
또한 단백질과 전해질, 칼슘의 좋은
원천으로서 건강 증진 효과가 있다고 합니당.
| 오이 |
▶ 오이
수분 함량이 96.7%에 달하는 대표적
수분 충전 채소 입니당.
오이 조각 한 컵은 물 한잔과 비슷한
갈증 해소 효과를 갖고 있어용.
또한 오이에는 유해한 활성산소로부터
몸을 지켜주고 각종 질환 위험을 낮추는데
도움을 주는 비타민C를 비롯해
비타민K와 칼륨 등의 영양소도 풍부합니당.
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