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안녕하세요! 오늘도 (술)홀짝홀짝 입니다.ㅎㅎ
일상에서 필요한 꿀팁들의
기록들을 남기려고 합니다.
어떤 꿀팁이 있는지 지켜봐주세요-! :)
오늘 리뷰할 주제는 핫하게 이슈되고 있는
'카페인을 끊으면 우리 몸에 생기는 변화' 입니다.
| 카페인을 먹지않으면 |
▶ 두통이 생긴다
커피를 즐기던 사람이 갑자기 카페인 섭취를
중단할 경우 금단 증상이 나타날 수 있어용.
금단 현상은 카페인 섭취를 중지한 후
24시 이내에 가장 많이 발생하며,
1~2일 정도 증상이 나타나다 일주일 내에
호전되는 양상을 보입니당.
카페인 금단으로 인한 가장 흔한 증상은
두통이며, 이 밖에도 피로, 구역질, 우울함
등이 발생할 수 있어용.
갑자기 끊으면 한 두 달 동안 힘들 수 있기
때문에 차츰차츰 줄여나가는 것이 좋습니당.
| 수면의 질 |
▶ 수면의 질이 향상된다
커피에 함유된 카페인은 각성 효과가 있기
때문에 수면을 방해할 수 있어용.
카페인에 대한 민감성은 개개인에게 차이가
있을 수 있지만, 오후에 카페인 음료를 마실 경우
수면 패턴에 혼란을 줄 수 있어용.
따라서 늦은 오후, 특히 저녁 식사 이후에는
카페인 음료를 피하는 것이 좋아용.
잠자리에 들기 전 카페인 음료 대신
따뜻한 우유 한 잔, 물 등을 마시면
수면의 질을 향상시킬 수 있어용.
| 과도한 당 감소 |
▶ 설탕 섭취를 줄일 수 있다
한동안 큰 인기였던 달고나 커피,
흑당라떼 등은 과도한 당 섭취로
이어질 수 있어 주의가 필요합니당.
아메리카노, 라떼를 제외한 대부분의
커피에는 다량의 설탕과 시럽이 함유되어 있어용.
커피 섭취를 중단할 경우 당 섭취 감소와 함께
체중 감소 효과도 함께 얻을 수 있어용.
| 치아 건강 |
▶ 치아가 건강해진다
커피는 치아를 변색시킵니당.
커피의 ‘타닌 성분’이 입안에 있는 단백질과
결합하여 치아 표면의 미세한 구멍으로
흡수될 경우 치아가 누런 색으로 변색될 수 있어용.
| 불안함 감소 |
▶ 불안감 감소
카페인 섭취는 불안감을 유발할 수 있어용.
카페인 섭취는 범불안장애가 있는 사람의
증상을 악화시킬 수 있다고 해용.
범불안장애란, 사소한 일에 대한 걱정을
멈출 수 없는 상태를 말하는데
카페인의 각성 효과가 정신 건강을
악화시킬 수 있다고 헙나덩,
카페인 음료는 수면을 방해하고,
수면 장애는 정신 건강을 위협하는
악순환이 반복될 수 있어용.
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