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안녕하세요! 오늘도 (술)홀짝홀짝 입니다.ㅎㅎㅎ
일상에서 필요한 꿀팁들의
기록들을 남기려고 합니다.
어떤 꿀팁이 있는지 지켜봐주세요-! :)
오늘 리뷰할 주제는 '아침 공복에 먹으면 좋은 음식 5' 입니다.
| 생명수 물 |
▶ 물
음식을 먹기 전에 물부터 마셔야 해용.
여름이라도 위에 자극이 없는 미지근한
물이 좋습니당.
밤새 수분 부족으로 끈끈해진 혈액에 좋고
뚝 떨어진 신진대사를 끌어올리는 데
도움이 됩니당.
위 벽에 남아 있는 위산을 씻어내는 데도
기여합니당.
| 요구르트 |
▶ 요구르트
유산균 발효유인 요구르트는 장의
연동 운동을 도와 변비 예방 뿐만 아니라
면역력 증진에도 좋아용.
비타민 B군은 혈액 건강, 피부 미용에
도움을 줍니당.
소장 내에서 콜레스테롤의 흡수를 막아
혈중 콜레스테롤 농도를 적정하게 유지하는
기능도 있어용.
유산균은 위산에 약하기 때문에 꼭 물부터
마신 후 먹는 게 좋습니당.
| 양배추 |
▶ 양배추
비타민 U, K의 효과로 위 점막을
좋게 합니당.
비타민 U는 독한 위산과 자극 물질로부터
위벽을 보호하고 비타민 K는 위 점막이
이미 손상된 경우 재생력을 높여 줍니당.
전날 잘라둔 생 양배추를 먹으면 간편해용.
속이 편하고 포만감으로 다른 음식을
덜 먹을 수 있는 것도 장점입니당.
식이섬유 효과로 아침 배변에도 도움을 줘용.
| 사과 |
▶ 사과
아침 사과는 ‘금’이란 말이 있어용.
식이섬유인 폑틴은 포도당을 천천히
흡수해 혈당 관리를 돕고 혈관에 쌓이는
나쁜 콜레스테롤(LDL)을 몸 밖으로
내보내고 유익한 콜레스테롤(HDL)을 늘려
고지혈증, 동맥경화증 예방에 도움을 줍니당.
| 달걀 |
▶ 달걀
근육에 좋은 단백질 외에 비타민 A, 비타민 D,
비타민 E(노화 지연), 철분(혈액 건강), 뼈를
튼튼하게 하는 칼슘, 인 등 다양한 영양소가
풍부합니당.
음식으로 꼭 먹어야 하는 필수 아미노산이
가장 이상적으로 구성된 식품입니당.
인지 기능 유지에 좋은 콜린 성분도 풍부해용.
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