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안녕하세요! 오늘도 (술)홀짝홀짝 입니다.ㅎㅎ
일상에서 필요한 꿀팁들의
기록들을 남기려고 합니다.
어떤 꿀팁이 있는지 지켜봐주세요-! :)
오늘 리뷰할 주제는 '장원영의 냉장고에 항상 있는 음식 ' 입니다.
| 소고기 |
1. 소고기 – 단백질을 넘어서, 피로 회복과 면역력 강화
소고기는 단순히 단백질 공급원만이 아닙니다. 철분, 크레아틴, 아연 등의 영양소가 풍부하여, 고강도 활동을 하는 아이돌에게 특히 중요합니다.
- 철분: 소고기에 포함된 헤미철은 흡수율이 높아 빈혈 예방에 도움을 줍니다.
- 크레아틴: 근육 피로 회복과 뇌 기능 개선에 효과적입니다.
- 아연: 면역력 유지와 피부 재생에 중요합니다.
장원영은 지방이 적은 안심이나 채끝살을 구워 먹거나 삶아 먹으며, 점심에 주로 섭취하여 체내 흡수율을 높이고 있습니다.
| 아보카도 |
2. 아보카도 – 혈당 안정과 전반적인 컨디션 조절
아보카도는 건강한 지방을 제공하며, 혈당 안정과 식사 후 폭식 예방에 중요한 역할을 합니다.
- 올레산: 식사 후 인슐린 반응을 조절하여 폭식을 방지하고, 체지방 저장을 줄입니다.
- 눈 건강: 루테인과 베타카로틴이 포함되어 있어 눈 건강을 돕습니다.
- 피부 탄력: 피부에 좋은 성분이 많아, 아이돌처럼 조명이 강한 환경에서 활동하는 사람들에게 필수적인 식품입니다.
아보카도는 섬유질도 풍부하여 장 건강에 도움을 주고, 전반적인 컨디션을 조절하는 데 큰 역할을 합니다.
| 딸기 |
3. 딸기 – 항산화 및 피부 보호 효과
딸기는 항산화가 강력한 과일로, 피부 노화 방지와 염증 억제에 효과적입니다.
- 엘라직산: 피부 탄력을 유지하고, 자외선으로 인한 색소 침착을 줄입니다.
- 칼륨: 나트륨 배출을 도와 부기를 감소시키고, 미세혈관 순환을 개선합니다.
딸기는 칼로리가 낮고 수분이 많아, 다이어트와 피부 보호 모두 챙길 수 있는 최고의 간식입니다.
| 피스타치오 |
4. 피스타치오 – 균형 잡힌 간식으로 최적화된 에너지 공급
피스타치오는 단백질, 지방, 식이섬유를 균형 있게 함유한 간식으로, 장시간 스케줄을 소화하는 사람들에게 필수적인 식품입니다.
- 불포화지방산: 건강한 지방을 제공하여 에너지 유지에 도움을 줍니다.
- 마그네슘과 미네랄: 근육 회복과 스트레스 관리에 중요한 역할을 합니다.
- 루테인과 제아잔틴: 눈 건강을 보호하며, 장시간 촬영과 활동을 하는 연예인들에게 꼭 필요한 성분입니다.
피스타치오는 무염으로 섭취하면 붓기 걱정 없이 꾸준히 먹을 수 있습니다.
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