잠 잘자는 법

---

오늘도 홀짝홀짝 :)

 

---

홀짝홀짝 카테고리 바로가기 클릭☜

▶  홀짝홀짝 요리하기

▶  홀짝홀짝 전국 맛집 추천   

▶  홀짝홀짝 마시며 여행

▶  홀짝홀짝 마시며 쇼핑하기   

▶  홀짝홀짝 캠핑장에서     

▶  홀짝홀짝 일상꿀팁

 

 

---

안녕하세요! 오늘도 (술)홀짝홀짝 입니다.ㅎㅎㅎ
 
일상에서 필요한 꿀팁들의
기록들을 남기려고 합니다.
어떤 꿀팁이 있는지 지켜봐주세요-! :)

오늘 리뷰할 주제는 '잠 잘자는 법' 입니다.

 

취침전 간식 금지

▶ 취침 2시간 전부터 간식도 금지

우리 몸은 하루 중 12시간을 먹고, 

나머지 12시간은 단식하도록 

설계되어 있어용.

 

그러나 현대인의 대부분은 15시간

가까이 내내 먹습니당.

 

저녁은 되도록 일찍 먹고, 간식

역시 잠자리에 들기 두 시간전까지만

먹을 것.

 

그래야 자는 동안 두뇌도,

위장도 제대로 쉴 수 있어용.

 

반응형

 

취침 1시간전, 모든일 끝내기

▶ 취침 1시간 전, 모든 일 끝내기

잠자리에 들기 직전까지 일에 붙들려 

있다면 불을 끄고 나서도 

머리는 복잡할 것 입니당.

 

침대에 눕기 한 시간 전쯤에는

모든 일을 마무리할 것.

 

새벽 1시에 자는 사람이라면 적어도

자정에는 이메일, 업무 관련 톡 등을

모두 멈춰야 합니당.

 

취침 기상 시간 일정하게

▶ 취침, 기상 시간은 항상 동일하게

푹 자기 위해서는 생체 리듬을 

존중해야 합니당.

 

매일 같은 시간, 잠자리에 들고

같은 시간, 일어나라는 뜻이에용.

 

습관이 되면 수면 사이클의

가장 적절한 시점에 눈을 떠용.

 

자도 잔 것 같지 않은 느낌에서

벗어나 개운한 아침을 맞이할 수

있을 것 입니당.

 

심호흡

▶ 심호흡

스트레스가 심하면 잠도 

엉망이 됩니당.

 

자기 전에 깊게 심호흡을 해보세용.

열 번이면 충분합니당.

 

너무 간단해서 오히려 믿기지

않을 수 있는데,

 

시도해 보면 분명 효과가 있다는

사실을 느끼게 될 것 입니당.

 

오후에 카페인 섭취 금지

▶ 오후에 카페인 섭취 금지

깊고 달게 자고 싶다면 오후에는 

커피를 끊는 게 좋아용.

 

카페인의 반감기는 6시간.

1/4로 줄어드는 데는 12시간이

걸려용.

 

정오에 커피를 한 잔 마시면,

거기 든 카페인의 1/4은 자정까지

남아 있다는 뜻 입니당.

 

---

■ 전국 맛집 리뷰 바로가기(클릭)

▶ 전주 한옥마을 맛집 '교동시래청' 리뷰

▶ 전주 콩나물국밥 맛집'현대옥 본점'리뷰

▶ 전주 물짜장 맛집 '영흥관' 리뷰

오늘도 홀짝홀짝 맛집 - [영흥관] 전주시 70년 전통 중화요리집 빨간색의 신기한 물짜장 맛집 탐

 

■ 기타 맛집 리뷰 바로가기(클릭)

▶ 영종도 낙지전골 맛집 '짱구네 낙지집' 리뷰

▶ 인천 운서동 삼겹살 맛집 '담소정' 리뷰

▶ 영종도 운서동 맛집 '모로미' 리뷰

[모로미] 인천 영종도 운서동 데이트 코스로 좋은 분위기 맛집 이자카야 탐방 :: 오늘도 홀짝홀짝

▶ 영종도 운서동 맛집 '고기의원칙' 리뷰

▶ 인천 영종도 맛집 '천사곱창' 리뷰